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【粤学习】别让安眠药成为您的“睡眠杀手”
发布时间:2025-01-24 17:11:58 来源:粤学习 浏览次数:0 【字体: 打印

  在这个快节奏、高压力的时代,良好的睡眠质量已成为许多人梦寐以求的奢望。虽然服用安眠药能缓解失眠症状,但若使用不当,极易陷入滥用的深渊,对身心健康造成长远伤害。

  俗话说,“是药三分毒”,为降低滥用药物的风险,切实保障安眠药的有效管理,确保群众用药安全,广东省药品不良反应监测中心、佛山市顺德区药品不良反应监测中心、佛山市顺德区第四人民医院(佛山市顺德区伍仲珮纪念医院)联合制作预防药物滥用科普视频《安眠药,一把双刃剑》

  安眠药的定义

  安眠药,亦称镇静催眠药,临床用于治疗失眠症状的药物。常见的安眠药包括苯二氮䓬类(如地西泮)、非苯二氮䓬类(如唑吡坦)巴比妥类、水合氯醛等。这类药物通过抑制中枢神经系统,诱导产生困倦感,从而辅助患者进入睡眠状态。

  安眠药滥用的危害

  依赖性和成瘾性:长期大量使用安眠药可能导致身体对药物产生依赖,使得患者难以在无药物辅助下入睡。一旦停药,可能出现焦虑、失眠和躁动等戒断症状。

  耐药性增强:随着时间推移,身体对安眠药的反应逐渐减弱,需要更大剂量才能达到相同的效果,这进一步加剧了滥用的风险。

  长期滥用苯二氮䓬类药物,会发生精神错乱、记忆力降低、无法集中注意力,若突然停止服用,情绪还会变得焦虑、易怒,时常感到自己浑身大汗、肌肉酸痛,甚至浑身抽搐等戒断症状,可能产生苯二氮䓬类药物停药综合征。

  如何预防安眠药滥用

  预防安眠药滥用的关键在于准确诊断失眠的根源,并在专业医师的指导下进行合理治疗。

  诊断病因:失眠可能是由抑郁、焦虑等心理疾病引起的,应根据具体病因使用相应的抗抑郁药或抗焦虑药,避免盲目依赖安眠药。

  心理治疗:结合心理治疗、行为疗法等非药物手段改善睡眠,减少对药物的依赖。

  生活方式调整:保持规律的作息时间、适度的体育锻炼、均衡的饮食习惯,以及营造良好的睡眠环境,有助于提升睡眠质量。

  如何正确使用安眠药

  正确使用安眠药,需综合考量用药时机、剂量控制、用药时长等因素。

  用药时机:仅在严重失眠且其他非药物治疗无效时使用,避免过早依赖药物。

  剂量控制:严格遵照医师指导,从最小剂量开始,根据疗效逐步调整。

  用药时长:建议短期使用,通常不超过四周,以防止长期使用导致依赖。

  服用安眠药期间的注意事项

  在服用安眠药期间,应留意以下几点:

  避免合并用药安眠药不应与其他镇静剂、止痛药、感冒药或酒精混合使用,以防产生不良反应。

  避免过量:不要将安眠药放置于床头,以防半睡半醒时误服过量。

  饮食调理:建议食用清淡食物,如大米粥、小米粥,以及新鲜水果和蔬菜,如香蕉、苹果、菠菜等,以补充身体所需营养,促进药物吸收。

  适当运动:可进行散步、慢跑、太极拳等轻度体育活动,促进血液循环,有助于药物吸收。

  调整作息:避免长时间熬夜或白天睡眠时间过长,以免损伤大脑神经。

  情绪管理:可采用心理暗示疗法或聆听舒缓音乐,以改善不良情绪。

  避免饮酒吸烟:以免影响药物效果。

  药师提醒

  尽管安眠药在缓解失眠方面具有一定的效果,但其滥用和不当使用会对身体造成严重伤害。安眠药物的使用必须在专业医师的指导下进行,严格遵循药品说明书的指示服用,以确保用药的安全性和有效性。切勿自行增减剂量或更改服用频率,以免产生不良反应或依赖性。


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