医生：“孩子身高在正常范围，不用太担心。”
家长（疯狂翻手机）：“可是网上说打生长激素能长高10厘米！”
孩子（默默啃鸡腿）：“……？”
今天咱们就来聊聊生长激素这个“神秘小液体”——它到底是“长高魔法药水”，还是被过度神话的“背锅侠”？
生长激素的“真面目”
生长激素是一种由大脑垂体分泌的激素，在青春期中期达到分泌高峰。生长激素可以促进骨骼、内脏和全身生长，促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体正常生长及整体健康中发挥着关键作用。
正常生理情况下，人体生长激素的分泌呈脉冲式，夜间入睡后的分泌量明显高于白天，尤其是22时至次日凌晨2时，分泌量可达白天的2～3倍。有研究显示，进入深度睡眠时，生长激素的分泌量更高。也就是说，睡眠时间充足、睡眠质量高的孩子，更容易长高。
生长激素≠“增高针”
而被众口相传的增高利器“生长激素”，实际上是指重组人生长激素（以下简称“生长激素”）。作为一种替代补充治疗药物，它可有效促进孩子的身高增长，并改善其全身各器官组织的生长发育。
但需要注意的是，简单地把生长激素理解为“增高针”是错误的，生长激素属于药品，且仅在骨骺线闭合前具有预期的促纵向生长作用，其适应症包括儿童生长激素分泌不足所致的生长障碍等。生长激素的注射属于医疗行为，必须经过专业医生的严格评估和诊断才能使用。
如果没有相应指征随意违规使用生长激素，存在不良反应发生风险，危害身体健康，如可能造成内分泌紊乱、血糖紊乱等。
这些“长高玄学”可别信！
父母矮，孩子一定长不高？
真相：遗传虽然占身高影响的60%～70%，但后天因素（营养、运动、睡眠等）仍占有30%～40%的调整空间，可以通过科学管理突破遗传身高限制。
吃钙片或保健品能快速长高？
真相：并非补钙越多长得越快。虽然钙是骨骼生长的必需元素，但过量补钙可能造成身体负担。长高需要综合营养（如蛋白质、维生素D等），单纯补钙效果不佳，甚至可能引发骨骺线提前闭合。
“增高鞋”“拉伸仪”能有效长高？
真相：使用增高工具并不能实现永久增高，这类产品只能暂时改变外观，无法刺激骨骼生长，长期使用甚至可能造成足部或脊柱损伤。
过了青春期就没法长高了？
真相：过了青春期（如女生16岁、男生18岁）能否继续长高，骨龄（骨骺线是否闭合）才是判断标准。部分人骨骺线闭合较晚，20岁后仍有生长空间，需通过X光检查来确认。
口服“增高药”出奇效？
真相：前段时间，某明星在一档综艺类节目中给自家孩子制作的山药炖排骨中加入了“增高药”引起广泛关注讨论，但口服“增高药”目前是不存在的。其网红成分如蛋白粉、赖氨酸、γ-氨基丁酸等，尚无确凿证据支持它们能够直接促进身高增长。
如何科学促长高？
试试这些！
1.营养均衡：保证蛋白质、钙、维生素D、锌等摄入。
2.规律运动：跳绳、篮球、游泳等纵向运动。
3.充足睡眠：学龄儿童每天保证8～10小时睡眠。
4.监测骨龄：及时排查早熟或发育迟缓问题。
温馨提示
生长激素是处方药，孩子身高不是实验田，必须在专业医生指导下使用。各位大朋友小朋友一定要擦亮双眼，避免被虚假广告误导，健康比身高更重要哦。
